Witam... jestem w trakcie redukcji i wyskoczyly mi pewne okolicznosci, w zwiazku z czym musze przerwac cwiczenia na silce... (2-3 miesiace przerwy conajmniej, z powodu braku czasu). ale wyredukowac z tluszczu chcialbym sie mimo wszystko. wczesniej moje redukcja tak wygladala : pon - bic, klatka, brzuch wt - wolne sr - plecy, tric, brzuch czw - [...]
[...] zajec na basenie ale juz wkrotce.Potrzebna mi kondycja i wytrzymalosc umiem dobrze plywac ale od zawsze mam nadwage wieksza lub mniejsza budowa gruszkowata wiec jest nad czym pracowac. Pon fbw wt na wieczor bieganie sr fbw czw na wieczor bieganie pt fbw sob-niedz regeneracja Wstepnie tak to widze.Czy ktos z was trenowal juz pod tym katem? Czy [...]
Witam zdecydowałem sie na taką kuracje tylko nie wiem jak sensownie ją rozpisać.Czy wino bić ed czy przykładowo e3d i czy przez całe 10 tygodni razem z propem czy dołączyć go tak w 5 tygodniu.Propa bić e2d 100mg.Czym sie potem odblokować i w którym tygodniu wejść z odblokiem?POZDRAWIAM
Witam, jestem po 2 cyklach kreatynowych i po jednym cyklu z one+, teraz sie zastanawiam z czym mogłbym wziać one+ bo juz go kupiłem a mam na wydaniu 600zł i w tych pieniadzach chcialbym sie zmiesić z odzywkami. Jezeli możecie to poradzcie mi jaki ph bedzie najlepsze i jak to dawkować sław
Cześć, chciałbym żebyście ocenili moją dietę którą stworzyłem, Mój cel to żeby przymasować do czerwca po czym wejść na redukcje (około 2 miesięcy + Trening na redukcje + aeroby). Mam mało czasu osobiście żeby gotować, dlatego posiłki są jak najbardziej proste. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70,2 Wzrost : 173 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : [...]
witam, poszukuje jakiegos przystępnego i dobrego artykułu na temat pleśni i wywoływanych przez nie alergi. Z tym ze nie chodzi mi o naukowy wywód tylko o cos co moze zrozumiec laik i o informacje, kótre moga sie przydac w zyciu codziennym- w czym sie znajduja, jak ich unikac itp.
Palę w sumie 3 lata. Prawie 1,5 paki dziennie. Miałem nie palic od 1-ego marca, ale akurat wpadły mi w łapska niemieckie Marlboro i wszystko ch*j strzelił. Wiem, że najlepiej zrobic to po męsku i nie palic z dnia na dzień. Uważam, że wszystkie dodatki jak nikorety, nikłitiny, desmoksany są dla osób, które palą po 20-30 lat po 2-3 paki dziennie. [...]
[...] konca sztanki w opadzie 3s suwnica wypychanie 3s wspiecia na palcach 3s uginanie nog w lezeniu 3s prostowanie nog w siadzie 3s i teraz pytanie ten plan chce zmienic na taki: Pon. klata + triceps + biceps sroda. barki + nogi piatek plecy+biceps+triceps przy czym zostawiam uklad cwiczen i serii taki sam... zmiany sa mozliwe do przyjecia;)?
Po świętach zamierzam zacząć lafayowanie :) Na próbę zrobiłem raz trening z II poziomu i przy robieniu pistoletów doskwiera mi cholerny ból w kolanach (chyba najsłabsza część mojego ciała) ( 3x kontuzja prawego kolana). Moje pytanie brzmi : czym mogę je zastąpić? Może robić zwykłe przysiady z obciążeniem w plecaku?
[...] wpieprzam galaretki :D O ile się zregeneruje bark to wrócę na siłkę zgodnie z planem(taką mam nadzieję) Wielka prośba do Was to czy brać dalej xp... Bo albo znów zacznę go brać od dzisiaj albo już w ogóle, bo za duża przerwa...Dlatego sprawa pilna... Bardzo proszę o wypowiedzi użytkowników, którzy naprawdę wiedzą w czym rzecz... Z góry dzięki...
Map takie pytanko, czy ktoś z was bioracych dłuzej lub mniej dłuzej:) zauwarzył ze cos się z nim dzieje nie tak, a wszególnosci czy zmniejszyły mu się organy, bo to jest wielką blokada dotyczacą brania koksów!!Oczekuje szczerych odpowiedzi!!a jezeli tak to po czym, zeby wiedzieć na przyszłość!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie mam pojęcia jaki plan zastosować (cel- zdobycie masy) instruktor na siłowni sie nie za bardzo postarał o ułożenie dobrego planu który musiałem samodzielnie korygować, moge napisać jakim planem ćwiczyłem itp, pytajcie jeśli coś trzeba więcej opisać. Prosze o wypowiedzi ludzi którzy mają pojęcie o czym mowa, z góry dzięki za pomoc ;)
[...] gdzie mi idzie. Moje pytania: 1.Czy warto kupić taką kaszkę 2.Z jakiej firmy najlepiej kupić kaszkę (najtańszą najlepiej) 3.W jakiej formie jest taka kaszka (w proszku czy w czym?) i jak ją się przyrządza (zalanie wodą, mlekiem? - wodą chyba można, bo taniej wyjdzie?) 4.Kiedy taką kaszkę brać? (Od razu po treningu, 30 min po treningu?) [...]
Witam. Czy wiecie czym rozni sie tunczyk sałatkowy od tunczyka w duzych kawalkach? w sosie wlasnym oczywiscie oba. . chodzi mi czy sa roznice w wartosciach odzywczych, pytam sie z ciekawosci bo salatkowy jest tanszy nawet o 30% . i tak na szybkiego ile w ciagu tygodnia zalecana jest max spozycie tunczyka. wiadomo zawartosc rteci. dzieki i [...]
Witam. Na poczatek opisze sytuacje - cwicze rekreacyjnie 3x w tygodniu od 2 miesiecy, nie zalezy mi na super wynikach i nie wiadomo czym, ale nie chcial bym sie cofac zamiast isc naprzod, a czytalem, ze tak moze sie stac bez odpowiedniej diety (spalanie miesni czy cos w ten desen, gdy nie ma odpowiedniej "pożywki"). Diety niestety nie jestem w [...]
Witam, mam mały problem z ułożeniem planu treningowego FBW. Ćwiczyłem na pewnym planie fbw przez około 5 miesięcy po czym przerwałem siłownie w maju. Nabrałem z michą 13 kg masy i skoczyłem z 60 na 73kg :) Od tamtego momentu spadłem i ważę 68kg . Mój plan wyglądał w ten sposób: (3x tyg) 1. Przysiady ze sztangą (nogi) 2. Wyciskanie na klatę na [...]
[...] po 6 czy 8 razie plywania jestem zdolny do plywania okolo 40 - 50 minut (crowlem, czy jak to sie pisze,)no nie non stop, przerwy cza robic, bo nie wytrzymuje jeszcze ale zobaczymy, zamierzam zaczac biegac tez, tak z 2 razy w tygoniu po 50 minut, moze ktos z was juz probowal plywania jakos srodku na zrzucenie wagi, tluszczu, dodam jeszcze ze [...]
Witam potrzebuje rady jak mam dawkowac suplementy tj;hmb,xpad,nitro2,aminokwasy,białko,czy nie zadużo tego jak na jeden cykl dotego mam diete sadze że jest dobra bo sciągnełem ją z forum chcę to zaczac brac od poniedziałku i co z czym połaczyc przed treningiem i po treningu z góry dziekuje za porady
ja wiem ze przy refluksie zolciowym tragicznie czuje sie po kurczaku, zupie na kurczaku i wedlinach z kurczaka. Masakra- po posilku mija kilka godzin i zaczyna sie bol glowy , potem brzucha i jesli w pore nie zwymiotuje to jest juz tragedia i 2 dni wyjete z zycia. Wymioty wymioty i jeszcze raz wymioty , nawet jak juz nie ma czym.
siema! jestem pierwszy raz na tym forum i dobrze by bylo gdybym nie dostal od razu bana, heh. chcialbym dowiedziec sie czym i kiedy powinienem sie odblokowac po takiej kuracji: 11 deka, 10 test i 200 mietków. Mam 20 lat, waze ok 82 kg i mam 180cm wzrostu. cwicze od jakis 4 lat (rezultaty nie zadowalaja mnie wiec walnalem sobie taka mala kuracyjke)
